9-تمارين النط و القرفصاء ايضا من التمارين الممتازة لحرق دهون الجزء السفلي. 10- ركوب الدراجة سواء المتحركة أو الثابتة ايضا من أفضل التمارين لاذابة دهون الأفخاذ و الأرداف. 11-السباحة و الايروبكس تجعلك تعرق و تحرق أكثر. 12-جرب السونة و حمامات البخار.
فهيمه اللئيمه