التمر من الفاكهة اللذيذة و التي ممكن أن تكون جزء من أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة: تناول تمرتين من الحجم الوسط، فذلك يبعث احساس بالشبع، لاحتوائه على الألياف، وذلك يؤدي الى تناول كمية أقل على الوجبة، أي الى فقدان الوزن. ممكن أن تحسب التمرات كحصص الفاكهة في اليوم: فكل تمرتين تعادل حصة من الفاكهة = 60 سعرة. وبالاضافة، ممكن جعل العدد 7 تمرات يوميا، أي قبل وجبة الغداء، ممكن تناول 3 تمرات.
