مرض هشاشة العظام.... والوقاية منه ..والعلاج..
طبعا كما هو معلوم ان مرض هشاشة العظام مثله
مثل أي مرض في هذه الدنيا لكن مما رغبني لطرحه
هو ان المراه السعوديه سجلت اعلى نسبة للاصابة
بهذا المرض عالميااااااا ؟؟؟؟ حيث تبلغ نسبة المصابات
حوالي 45 % وهي نسبة عالية وقد اقيمت حملة توعويه
بمجمع الرياض الطبي من فترة وكان اقبال النساء عليها
كبيرا وعندما قيست كثافة العظام لمن اردن اكتشف انه
امراه من كل خمس نساء مصابة دون ان تدري !!!!!
فالمشكله تكمن في ان هذا المرض دون اعراض
واضحة لذا فهو يسمى بالمرض الخفي او الصامت
فمن الواجب علينا الثقيف الصحي لهذا المرض
والتعريف به وخاصة المجتمع النساء
والله يحفظكم ويرعاكم
ماهو مرض هشاشة العظام
هو مرض يسبب فقدانا لكثافة العظام وبالتالي تصبح هشة
وقابلة للإصابة بالكسور عند أقل اجهاد.
وهو نوعان
الاول
ويكون معدل التحول فيه سريعا مابين سن 50 الى 70 بسبب
الفقدان المفاجئ لهرمون الاستروجين والذي يتسبب في
فقدان سريع لكالسيوم العظام
الثاني
ويكون معدل التحول فيه بطيئا حيث يزيد معدل التكسير عن
معدل البناء وهذا النوع يصيب كبار السن من الجنسين ويحدث
في جميع الناس بدرجات متفاوتة
ملحوظة
الشخص الذي لديه كثافة عظام عالية من البداية لايفقد غالبا
مايكفي من كالسيوم ليصاب بهشاشة العظام اما الشخص
الذي لديه كثافة عظام منخفضة فيصاب سريعا حتى لو لم يفقد
الا اليسير من الكالسيوم
عوامل تزيد فرصة الاصابة
السن
فكلما زاد سنك زادت فرصة الاصابة
الاصل العرقي
الاجناس الاسيويه والبيضاء اكثر عرضة للاصابة من
الاجناس الافريقية
السجائر
كثافة عظام المدخنين اقل من غيرهم كما ان التدخين يتسبب
في تكبير سن الياس مما يؤدي الى فقدان كميات هرمون الاستروجين
المهمة اثناء فترة نمو العظام كما ان التدخين يقلل من امتصاص الجسم
للكالسيوم حتى بالنسبة لمن اقلع عن التدخين يظل عرضة للين العظام
بسبب تاثير التدخين في النمو الطبيعي للعظام في سن البناء
الوزن القليل
فصاحبات الوزن القليل ليس لديهم مايكفي من عضلات ودهون
لحماية عظامهن كما انهن يفقدن الكالسيوم وبالتالي تكون كثافة
العظام لديهن اقل من المطلوب
عوامل متعلقة بالتغذية
نقص الكالسيوم وفيتامين ( د ) يؤدي بطبيعة الحال الى
الاصابة بالمرض كما ان نسبة عاليه من فيتامين ( أ )
قد تسبب انخفاضا في كثافة العظام
ممارسة الرياضة الزائدة عن الحد او الاقل من اللازم
فالنساء الممارسات للرياضة الزائدة عن الحد يتعرضن
لاضطراب في الدورة الشهرية وبالتالي تصبح نسبة
الاستروجين لديهن غير كافية لنمو العظام
وعلى العكس من ذلك فن ممارسة الرياضة اقل من اللازم
تنتج عضلات ضعيفة لاتقوى على حماية العظام
الاكتئـــــــــــــــــــــــــــــاب
ينتج عنه نسبة مرتفعة من الكوليسترول
هرمون الضغط العصبي والذي يتسبب في
كثافة عظام منخفضة
قلة التعرض لاشعة الشمس
الشمس التي توفر لنا فيتامين ( د )
بعض الامراض
مثل الامراض الناجمة عن ادمان الخمور
وزيادة نشاط الغدة الدرقية وامراض الكبد المزمنة
والاسقربوط الناتج عن نقص فيتامين ( ج ) والتهاب
المفاصل الرثياني وسرطان الدم والمرض الليمفاوي
وامراض الجهاز الهضمي وبعض الناس المصابين
بحصوات الكلى
بعض الأدوية
ومنها الكورتيكوستيرويدات المستخدمة لمدة طويلة
ونسبة عالية من هرمون الدرقية وبعض الادوية
المضادة للتشنجات وبعض الادوية المضادة للحموضة
التي تحتوي على الالمونيوم وبعض الادوية المحبطة للمناعة
وبعض الادويه المستخدمة لعلاج Endometriosis
ودواء الكوليستيرامين المستخدم لتخفيض نسبة الكوليسترول
في الدم وحبوب منع الحمل
ملحوظة
على عكس المتوقع فان الحمل والرضاعة لايتسببان
في مرض هشاشة العظام اذا ان عملية تكوين العظام
تبدا لديهن فور الانتهاء من رضاعة الاطفال اما
النساء اللاتي لم ينجبن قط فيعتبرن اكثر عرضة
الوقاية من هشاشة العظام
ممارسة الرياضة
الكالسيوم وفيتامين ( د ) متوفرة في الحليب ومشتقاته
صفار البيض الكبد اسماك السلمون
بروتين الصويا يحتوي كميات كبيرة من
الاستروجين النباتي
تجنب التخسيس الزائد عن الح
عدم شرب كمبات كبيرة من القهوة
تناول الاغذية الغنية بالماغنسيوم مثل
السبانخ البطاطس
الامتناع عن التدخين
Ooo الكالسيوم ooO
الكالسيوم ضروري في حياتنا
من المعروف ان عنصر الكالسيوم ضروري لنمو الأطفال
ولكن قلة من الناس يقدرون اهميته عند الكبار
خلا ل عمر الانسان هناك عملية استبدال متواصل للعظام
يتم فيها بناء عظام جديدة وهذه العملية تعرف باسم
اعادة التشكيل ففي حالة الاطفال الصغار يتجدد الهيكل
العظمي خلال سنتين اما البالغين فهي تتم خلال
7 الى 10 سنوات
النساء لهن احتياج خاص للكالسيوم
من الثابت علميا ان هناك تخزين متواصل لعنصر
الكالسيوم في العظام حتى سن الخامسة والثلاثين
وذلك على الرغم من توقف النمو بعد مرحلة البلوغ
لذا فانه من المهم جدا الاستفادة من المرحلة التي بين
البلوغ وسن الخامسة والثلاثين خاصة بالنسبة للسيدات
وذلك بالعمل على تقوية العظام عن طريق تناول الغذاء
الغني بعنصر الكالسيوم .
ملحوظة
الألبـان ومشتقاتها هي المصدر الرئيسي لاحتياجنا من الكالسيوم
تخزين الكالسيوم هو اسثمار للمستقبل
بعد سن الخامسة والثلاثين تقريبا هناك عملية فقد
متواصل لعنصر الكالسيوم من العظام ويكون الفقد
بدرجة اكبر وأسرع وخاصة بعد سن الاربعين
هذا الفقد المتواصل لمكونات العظام يؤدي الى
الاصابة بمرض تخلخل ( ضعف ) العظام
حيث تكون العظام صعفة وهشة وقابلة للكسر
بسهولة وينتشر هذا المرض بين السيدات بكثرة
حيث ان سيدة من بين 4 سيدات تعدين سن الستين
تكون اكثر عرضة للاصابة بكسور في
عظم الحوض او العمود الفقري
الاحتياج من الكالسيوم
البالغين = 1000 ملغم تعادل 3 كاسات حليب يوميا
الحمل والارضاع = 1300 ملغم تعادل 4 كاسات حليب يوميا
النساء بعد سن الياس = 1500 ملغم 4كاسات ونصف حليب يوميا
خلاصة الكلام
يجب ان يكون الغذاء غني بالكالسيوم ويجب
ان نبدا في سن مبكر لو ضع اساس قوي
لعظام قوية يمكن الاعتماد عليها في المستقبل
منقول
وسلااااااااااااااااااااااااامتكم ...
طبعا كما هو معلوم ان مرض هشاشة العظام مثله
مثل أي مرض في هذه الدنيا لكن مما رغبني لطرحه
هو ان المراه السعوديه سجلت اعلى نسبة للاصابة
بهذا المرض عالميااااااا ؟؟؟؟ حيث تبلغ نسبة المصابات
حوالي 45 % وهي نسبة عالية وقد اقيمت حملة توعويه
بمجمع الرياض الطبي من فترة وكان اقبال النساء عليها
كبيرا وعندما قيست كثافة العظام لمن اردن اكتشف انه
امراه من كل خمس نساء مصابة دون ان تدري !!!!!
فالمشكله تكمن في ان هذا المرض دون اعراض
واضحة لذا فهو يسمى بالمرض الخفي او الصامت
فمن الواجب علينا الثقيف الصحي لهذا المرض
والتعريف به وخاصة المجتمع النساء
والله يحفظكم ويرعاكم
ماهو مرض هشاشة العظام
هو مرض يسبب فقدانا لكثافة العظام وبالتالي تصبح هشة
وقابلة للإصابة بالكسور عند أقل اجهاد.
وهو نوعان
الاول
ويكون معدل التحول فيه سريعا مابين سن 50 الى 70 بسبب
الفقدان المفاجئ لهرمون الاستروجين والذي يتسبب في
فقدان سريع لكالسيوم العظام
الثاني
ويكون معدل التحول فيه بطيئا حيث يزيد معدل التكسير عن
معدل البناء وهذا النوع يصيب كبار السن من الجنسين ويحدث
في جميع الناس بدرجات متفاوتة
ملحوظة
الشخص الذي لديه كثافة عظام عالية من البداية لايفقد غالبا
مايكفي من كالسيوم ليصاب بهشاشة العظام اما الشخص
الذي لديه كثافة عظام منخفضة فيصاب سريعا حتى لو لم يفقد
الا اليسير من الكالسيوم
عوامل تزيد فرصة الاصابة
السن
فكلما زاد سنك زادت فرصة الاصابة
الاصل العرقي
الاجناس الاسيويه والبيضاء اكثر عرضة للاصابة من
الاجناس الافريقية
السجائر
كثافة عظام المدخنين اقل من غيرهم كما ان التدخين يتسبب
في تكبير سن الياس مما يؤدي الى فقدان كميات هرمون الاستروجين
المهمة اثناء فترة نمو العظام كما ان التدخين يقلل من امتصاص الجسم
للكالسيوم حتى بالنسبة لمن اقلع عن التدخين يظل عرضة للين العظام
بسبب تاثير التدخين في النمو الطبيعي للعظام في سن البناء
الوزن القليل
فصاحبات الوزن القليل ليس لديهم مايكفي من عضلات ودهون
لحماية عظامهن كما انهن يفقدن الكالسيوم وبالتالي تكون كثافة
العظام لديهن اقل من المطلوب
عوامل متعلقة بالتغذية
نقص الكالسيوم وفيتامين ( د ) يؤدي بطبيعة الحال الى
الاصابة بالمرض كما ان نسبة عاليه من فيتامين ( أ )
قد تسبب انخفاضا في كثافة العظام
ممارسة الرياضة الزائدة عن الحد او الاقل من اللازم
فالنساء الممارسات للرياضة الزائدة عن الحد يتعرضن
لاضطراب في الدورة الشهرية وبالتالي تصبح نسبة
الاستروجين لديهن غير كافية لنمو العظام
وعلى العكس من ذلك فن ممارسة الرياضة اقل من اللازم
تنتج عضلات ضعيفة لاتقوى على حماية العظام
الاكتئـــــــــــــــــــــــــــــاب
ينتج عنه نسبة مرتفعة من الكوليسترول
هرمون الضغط العصبي والذي يتسبب في
كثافة عظام منخفضة
قلة التعرض لاشعة الشمس
الشمس التي توفر لنا فيتامين ( د )
بعض الامراض
مثل الامراض الناجمة عن ادمان الخمور
وزيادة نشاط الغدة الدرقية وامراض الكبد المزمنة
والاسقربوط الناتج عن نقص فيتامين ( ج ) والتهاب
المفاصل الرثياني وسرطان الدم والمرض الليمفاوي
وامراض الجهاز الهضمي وبعض الناس المصابين
بحصوات الكلى
بعض الأدوية
ومنها الكورتيكوستيرويدات المستخدمة لمدة طويلة
ونسبة عالية من هرمون الدرقية وبعض الادوية
المضادة للتشنجات وبعض الادوية المضادة للحموضة
التي تحتوي على الالمونيوم وبعض الادوية المحبطة للمناعة
وبعض الادويه المستخدمة لعلاج Endometriosis
ودواء الكوليستيرامين المستخدم لتخفيض نسبة الكوليسترول
في الدم وحبوب منع الحمل
ملحوظة
على عكس المتوقع فان الحمل والرضاعة لايتسببان
في مرض هشاشة العظام اذا ان عملية تكوين العظام
تبدا لديهن فور الانتهاء من رضاعة الاطفال اما
النساء اللاتي لم ينجبن قط فيعتبرن اكثر عرضة
الوقاية من هشاشة العظام
ممارسة الرياضة
الكالسيوم وفيتامين ( د ) متوفرة في الحليب ومشتقاته
صفار البيض الكبد اسماك السلمون
بروتين الصويا يحتوي كميات كبيرة من
الاستروجين النباتي
تجنب التخسيس الزائد عن الح
عدم شرب كمبات كبيرة من القهوة
تناول الاغذية الغنية بالماغنسيوم مثل
السبانخ البطاطس
الامتناع عن التدخين
Ooo الكالسيوم ooO
الكالسيوم ضروري في حياتنا
من المعروف ان عنصر الكالسيوم ضروري لنمو الأطفال
ولكن قلة من الناس يقدرون اهميته عند الكبار
خلا ل عمر الانسان هناك عملية استبدال متواصل للعظام
يتم فيها بناء عظام جديدة وهذه العملية تعرف باسم
اعادة التشكيل ففي حالة الاطفال الصغار يتجدد الهيكل
العظمي خلال سنتين اما البالغين فهي تتم خلال
7 الى 10 سنوات
النساء لهن احتياج خاص للكالسيوم
من الثابت علميا ان هناك تخزين متواصل لعنصر
الكالسيوم في العظام حتى سن الخامسة والثلاثين
وذلك على الرغم من توقف النمو بعد مرحلة البلوغ
لذا فانه من المهم جدا الاستفادة من المرحلة التي بين
البلوغ وسن الخامسة والثلاثين خاصة بالنسبة للسيدات
وذلك بالعمل على تقوية العظام عن طريق تناول الغذاء
الغني بعنصر الكالسيوم .
ملحوظة
الألبـان ومشتقاتها هي المصدر الرئيسي لاحتياجنا من الكالسيوم
تخزين الكالسيوم هو اسثمار للمستقبل
بعد سن الخامسة والثلاثين تقريبا هناك عملية فقد
متواصل لعنصر الكالسيوم من العظام ويكون الفقد
بدرجة اكبر وأسرع وخاصة بعد سن الاربعين
هذا الفقد المتواصل لمكونات العظام يؤدي الى
الاصابة بمرض تخلخل ( ضعف ) العظام
حيث تكون العظام صعفة وهشة وقابلة للكسر
بسهولة وينتشر هذا المرض بين السيدات بكثرة
حيث ان سيدة من بين 4 سيدات تعدين سن الستين
تكون اكثر عرضة للاصابة بكسور في
عظم الحوض او العمود الفقري
الاحتياج من الكالسيوم
البالغين = 1000 ملغم تعادل 3 كاسات حليب يوميا
الحمل والارضاع = 1300 ملغم تعادل 4 كاسات حليب يوميا
النساء بعد سن الياس = 1500 ملغم 4كاسات ونصف حليب يوميا
خلاصة الكلام
يجب ان يكون الغذاء غني بالكالسيوم ويجب
ان نبدا في سن مبكر لو ضع اساس قوي
لعظام قوية يمكن الاعتماد عليها في المستقبل
منقول
وسلااااااااااااااااااااااااامتكم ...
